早晨的開始，你不甘心的按掉起床鬧鐘，準備迎接一成不變的上班生活，上班忙了一整天，回到家什麼也不想做，只想好好休息一番。你很想改變現在這種情況，卻不知道怎麼開始，羨慕許多斜槓青年的故事，心想著要是我也能做著自己喜歡做的事就好了。
你對斜槓青年的想像是什麼? 是每天能做著自己喜歡做的事卻也有能力賺到錢、在許多領域似乎都闖出一番作為的人嗎?又或者應該問，為什麼我們會想要成為這樣的人? 作者給了我們一個解答:找找到自我存在感以及價值感。
心理學有個著名理論稱作「自我決定理論」，人們有三種先天的心理需要，分別是自主、能力以及關係。自主是內在的驅動力，發自內心有股力量去完成一件事情；能力是你能在做喜歡做的事情中得到進步；關係是你做的事情能夠對他人做出貢獻，獲得價值感，也就是能獲得別人的認同。這三種是獲得幸福感的必要元素，也正好分別對應了斜槓青年的特質，正因為我們無法在現在的工作領域中獲得這些元素，因此我們渴望在其他領域中來滿足我們的心理需求，也就是得到幸福感。
牽動幸福感的四種化學物質
當人體能均衡擁有這四種化學物質，將會感到發自內心的幸福感。
血清素
血清素賦予人們自信和平靜。當人們被認同以及感受到被尊重，大腦會分泌血清素告訴我們:「現在是安全的，不需要害怕緊張。」，因為無須擔憂，所以我們會感到自信，做任何事情可以感到更加的從容不迫。而當我們因為缺乏價值感、認同感， 血清素分泌下降，我們便會感到憂鬱、焦慮，憂鬱症的狀況便是因為血清素的缺乏而造成的。
腦內啡
腦內啡給予人們即時的快樂。你與朋友們結束了一天的忙碌，到一間裝潢典雅的餐廳大吃一頓美食，又或者是到個爵士音樂酒吧，葡萄美酒配上聽覺饗宴，你感覺自己的精神能量又重新再一次被治癒了，這時候你感覺到就是腦內啡帶給你的快樂感覺，同時在你有心理上或是生理上的痛苦時，腦內啡會適時的分泌，替你緩解。
多巴胺
多巴胺帶給你對目標的激情。很多人可能以為多巴胺可以帶來快樂，但實際上這是腦內啡的功能。
多巴胺能夠讓你在想像達成目標時，感受到的渴望、興奮以及快樂，舉個例子你很想創辦一個個人品牌，而讓你有足夠動力去做這件事情的原因就是因為你對目標的渴望，多巴胺的分泌讓你對未來有充滿希望的感覺。
催產素
催產素帶來了人與人之間的親密以及信任感。當你與所愛的人擁抱、彼此產生很深的情感連結，或是被感受到信任、關懷，身體便會分泌催產素。
了解這四種化學物質，原來帶來快樂的物質都會從我們身體中自行製造，但除了腦內啡能直接從外在刺激獲得之外，其他物質的取得，都像是闖關後的寶藏，在努力完成關卡後就能獲得獎賞，而完成關卡的關鍵就在於承受痛苦的勇氣。
接受與痛苦對抗
獎勵藏在痛苦後面。回想一下，到目前為止，你感受到最大的快樂是發生在什麼時候?是吃到一塊好吃的蛋糕嗎?是在酒精在身體裡作用，帶給你飄飄然的快感嗎?我想答案應該是在你征服挑戰之後，你成功地學習一項新技能、你勇敢地跨出去做你不敢做的事，又或者你完成了你認為不可能的任務，這些會讓你真正發自內心地感到快樂，對吧?因為你發自內心的去學習一件事情，你去挑戰它、掌握它，並且獲得成長，你最後也獲得了別人的認同，得到了自我價值感，這些都促使我們分泌大量的快樂物質，所以我們可以說，人生就是一連串的挑戰痛苦。
人際關係的痛苦、工作上的痛苦、找不到方向的痛苦，身為人我們逼不得已必須要去面對心理上的各種痛苦。內心期待的總是和現實產生了衝突。舉例來說，我報告做的這麼努力用心，但為什麼老闆把它批評得一無是處?我的能力明明就不只這樣，為什麼我必須在這邊做著我不喜歡的工作?這裡有一個關鍵字是內心期待，當現實跟你所想的不一樣，自然會產生了痛苦，因為我們抗拒、不接受這樣的結果，所以內心產生了一種失衡的狀態。
當我們理解了這點，我們要做的就是主動去擁抱、接受痛苦，當你主動選擇去迎接它，那樣的痛苦瞬間減緩，因為你的內心不再與它抗拒，而且當你積極主動去回應它，因為是你發自內心願意去承受的，那樣子的痛苦對你來說是有意義的。當你擁有這樣的心態，你看的面向就不會是做這件事情可以帶給我多大快樂，而是我願意為我想做的事情付出多大的痛苦，當你願意選擇承受，這件事情將會更貼近你真正想要做的事情。
但，說這麼多，我還是害怕痛苦怎麼辦?
培養自信的基石
缺乏自信導致被恐懼填滿。當你詢問一個人為什麼你會不敢做這件事情，得到的答案不外乎會是:我不夠好，我怕失敗，我怕被別人嘲笑，萬一發生意外怎麼辦等等，這些焦慮的情緒背後都隱含著人的一種心理狀態- 缺乏自信，但這樣子的情緒反應是怎麼來的?
人類天生就是社群動物，從一出生就是與各種不同的人相處來往，然而在這當中免不了的是互相比較。當我們在比較當中獲取勝利，這意味著得到更高的地位、控制更多的資源以及更多的認同感，但是萬一不幸輸給別人，這會讓我們害怕失去社會地位、更少的認同感以及淪落到被控制的角色，這對個體會產生兩種結果，一種是自信，一種是自我批評。
我們在比較當中勝出，渴望往上爬的人類理所當然地獲得優越感，而這樣的優越感即可以帶來自信，但事實是，往往世界上總是有比你還要更優秀的人，我們贏的些許人，卻贏不了所有人，難道說這樣子就沒辦法帶來自信嗎?關鍵是在於我們如何對待失敗後的自我批評。
人會用世俗的主流標準、社會框架、他人的價值信仰、他人的批評等等來評斷自己的好壞，當然這很正常，身為群居動物，如果你不融入團體的生活，你將會大大的減少你生存的機會，但這裡有個問題點，我們總是把焦點放在我們無法控制的事情上，我們無法控制社會的標準、他人的正向或負面評價等等，但當我們把自我價值感放在這些不可控的因素上面，換得的是不斷的自我貶低，活在無止境的懷疑當中，但我們可以改變的是對事情結果的看法。假設我們在失敗後，可以把自我批評轉化成下次成長的動力，我們就不會陷入於失敗的漩渦當中，反而是追求卓越，投入下一個目標上面，也就是自己有辦法控制的事情。但，轉換視角不是件簡單事，你必須把你根深蒂固的信念給重新整理，這有賴於三種底層思維的習慣: 自我慈悲、成長型思維、主動式思維。
自我慈悲，你必須拿掉不斷自我批評的習慣，當發生內在衝突的時候，你必須無條件的愛自己，把自己當作是嬰兒般的呵護，並告訴自己下次一定有辦法做更好。
成長型思維，你相信人的能力是有辦法改變，即使再困難的東西，你也可以透過學習來克服，自己能不斷的成長與進步，最後有辦法掌握該技能。
主動式思維，你必須積極的去處理問題，相信每件事情都有解決辦法，並不斷的去從嘗試當中學習。
這三樣底層思維能夠重塑你大腦內的價值觀，並對抗所有的焦慮與低價值感，因為它能讓你不再不斷地自我批評，不用失敗來評斷自己的個人價值，並且相信自己能夠不斷的進步，會願意積極的去讓自己變得更好。
這只是這本書第一章的其中一部份，但它帶給我的反思卻讓我反覆咀嚼好久，因為它徹底檢視了我內心不願面對甚至是忽略的情緒，在打文章的過程中我也再次省思自己過去的人生，種種發生的情緒是為何而來?即使你不想成為一位斜槓青年，我仍然很推薦大家能去翻閱這本書，將自己不願面對卻會傷害自己的信念重新塑造。改變不會是一時的，但你願意為了更好的人生、更多的幸福感承受痛苦嗎?
hsinweithinkbig:從閱讀中學習 